“我知道你在注意，但节奏要把握好。”教练的声音如雷贯耳，“把注意力集中在脚上！”“这个动作很好，你为何要犹豫？”
在先农坛体育学校的体操练习室，张楠的京腔在空中回荡。她靠在平衡木上，一手握着承载训练计划的纸张，另一只手则不停地在空中挥舞，目光专注着面前努力训练的小队员们。
这位四十岁的体操世界冠军，正是在她梦想起航的地方，倾心培育新的冠军希望。
成为母亲使她的执教更加细腻
张楠在社交媒体上推出的系列视频“温柔体操教练养成记”，让不少观众对她的形象充满疑问。经过现场观察，记着们发觉，这一标签似乎并未能完美契合张楠。
视频中，张楠的执教风格非常直接。她明确提出队员们的要求，毫不含糊，因为她深知优秀的成果离不开辛勤的训练。“当教练可不是要温柔的，温柔不会培养出优秀的队员。我给这个标签赋予了希望，想看看我今天的效果如何。”张楠调侃道。
这是张楠第二次担任北京体操队的教练。2010年退役不久后，她曾因照顾女儿一度离开赛场回到行政岗位。直到2025年底，她怀着对体操的热爱，再次回到了熟悉的训练场地，致力于培养更多优秀的体操人才。
在清明节的小长假中，张楠与小队员们共同登山踏青，既完成了体能训练，又享受了北京的春日美景。“在我成为母亲之前，根本没有意识到要让孩子在这样的季节中享受户外的快乐。”张楠说，队员们在训练中需要尽全力，然而他们同样需要充分的休息、学习和娱乐，享受属于自己的快乐时光。
张楠在运动员时代的照片。
母亲的身份让执教的张楠变得更加细致入微。她会观察队员的情绪和微小动作，以判断她们的状态。对于组里最大年仅11岁的孩子们，任何的受伤都会让张楠心急如焚，她倍感责任和义务，想要好好照顾她们。
一次，组里的小姑娘因为难以完成训练动作而哭泣。张楠安慰她：“今天无论多晚，我都会陪着你，目的不是为难你，而是要让你在面对困难时培养起坚韧的意志。如果我每次都退缩，你将永远无法成长。”经过一番努力，当小队员终于成功时，张楠的心中满是自豪。
“妈妈是我的教练，爸爸是我的偶像”
张楠的女儿海楠今年八岁，去年暑假开始正式练习体操，现在也在妈妈的指导下训练。
谈到让女儿练习体操的初衷，张楠表示：“很多人觉得她的基因优越，但我并不抱有任何成绩的期待，只希望她能够体会体育的艰辛。”张楠坚信，体育经历能培养孩子的坚韧性，帮助她在未来自信地面对各种挑战。
2025年9月，张楠指导女儿海楠参加体操等级比赛。
海楠的目标是“为北京、为中国争光”。尽管这个目标看似遥远，但她在体操的短短一年里，已经展现出许多进步。
与记者交谈时，海楠骄傲地分享了她在倒立训练上的进步。“以前我只能爬三五步，就会掉下来，现在几乎能爬完全间的距离了！”在学习高低杠的过程中，海楠初期面临挫折，一度哭泣，张楠安慰她：“当我练习时，每个动作都要千百次才能完美。”海楠在坚持后终获成功，兴奋地与母亲分享：“妈妈，我进步了！”
海楠最喜欢的项目是高低杠，因为“享受在杆间飞舞的感觉”。而对平衡木则畏惧，认为难度太高。这恰恰是张楠曾经的强项，海楠是否想向妈妈请教技巧？她立刻摇头说道：“不，我不想！”
当问起最喜欢的体操运动员时，海楠毫不犹豫地回答：“爸爸！”
海楠的父亲是另一位京城体操名宿，奥运冠军及中国男子体操队的教练滕海滨。张楠在社交媒体上庆祝与滕海滨结婚12周年，表达了对彼此的理解与包容。
张楠与丈夫滕海滨、女儿海楠的合影。
从恋爱走到婚姻，再到共同育子，张楠与滕海滨的相互扶持显得格外珍贵。“我们很少争吵，因为他的脾气实在太好了！”张楠笑着提到，滕海滨在两人的相处中默默给予支持，而张楠则在孩子成长初期暂时离开了教练岗位。
如今，体操已成为三口之家的共同事业。张楠与滕海滨会分享各自的执教心得，海楠在家里接受着父母双重指导，她兴奋地说：“我们家的体操氛围特别棒！”
坚持就是胜利的真谛
在去年的十五运会上，北京体操队的老将肖若腾夺得男子个人全能冠军，张楠看到消息后十分振奋，为肖若腾感到骄傲。至今提起这个属于北京体操的荣耀时刻，她仍然感慨万千，“我深知老将们的不易。”
张楠的职业生涯同样经历过坚守的时光。
2001年，刚走入国家队的张楠便立下了成为中国体操界冠军的志愿，甚至在心里默默书写着自己的名字在冠军榜上。
2002年釜山亚运会上，张楠表现出色，独揽四金。两年后在雅典奥运会，她夺得个人全能铜牌，创造了中国选手的最佳成绩。然而，心中梦寐以求的登榜时刻却迟迟未至。
在雅典奥运会上，张楠获得女子个人全能季军。
长年累月的伤病与挫败感一度令她想要放弃，但在低谷之际，教练陆善真和刘群琳的鼓励成为她坚持下去的重要动力。
2006年10月，张楠与队友们在丹麦的体操世锦赛上获得中国女子体操队的首个团体世界冠军，终圆心愿。
那一刻的记忆依然十分鲜明：“我哭得不可自已，有张照片捕捉到我满脸泪水的瞬间。”
尽管获得了团体金牌，张楠在准备平衡木决赛时因为为好友助威而不小心扭伤了脚。而她知道，如果能够比下去，就一定能够夺冠。片刻的停顿，她微微一笑，心中充满释然：“生活中某些遗憾让我们更加完美，无论是情感还是工作，没遗憾才不正常。”
正是在那次世锦赛上，张楠种下了执教的种子。“我作为队长，有一次全队集合去训练，看到一个队员穿着拖鞋就来，我不由得提醒她，这是代表国家的比赛，务必注意形象。”在旁边的陆教练称赞她具有责任感，预言她未来一定会成为教练。回忆起这一幕，张楠微微一笑，她的眼角却不由自主地湿润起来：“陆导对我如父亲，他教给我的很多，我将永远铭记。”
同时，体操更教会了她“坚持就是胜利”的道理。这六个字，成为她人生中的宝贵财富。
